La CPTS Centre Ardèche / Canicule : gardons la tête froide !
Canicule : gardons la tête froide !
L’été s’installe sur le Centre Ardèche, et avec lui les épisodes de fortes chaleurs. Bonne nouvelle : quelques réflexes simples suffisent à passer la saison en pleine forme. Votre CPTS vous rappelle l’essentiel.
Les 5 réflexes malins
Buvez avant d’avoir soif : 1,5 L d’eau par jour minimum. L’astuce ? Gardez une gourde toujours en vue — on boit ce que l’on voit !
Jouez à cache-cache avec le soleil : volets fermés le jour, grandes ouvertures la nuit. Votre maison se transforme en grotte bien fraîche.
Rafraîchissez les points stratégiques : nuque, poignets, chevilles. Un gant d’eau fraîche à ces endroits fait baisser toute la machine, effet immédiat garanti.
Misez sur l’assiette anti-chaleur : pastèque, concombre, melon, gaspacho… Frais, gorgés d’eau et délicieux. On oublie le four et les plats lourds.
Levez le pied… et faites le plein de culture : pas d’effort entre 11 h et 18 h. Profitez-en plutôt pour visiter un musée, un cinéma ou un lieu climatisé.
Un geste qui sauve : pensez aux autres
Personnes âgées, isolées, nourrissons, personnes malades : un appel, une visite, un verre d’eau. La solidarité reste le meilleur des climatiseurs. Pensez à inscrire vos proches fragiles sur le registre canicule de leur mairie. Et jamais d’enfant ni d’animal seul dans une voiture !
Quand faut-il s’inquiéter ?
Maux de tête, vertiges, nausées, crampes, fatigue intense, fièvre, confusion : ce sont les signaux d’un coup de chaleur. Mettez la personne au frais, hydratez, rafraîchissez la peau et appelez les secours sans attendre.
Les numéros à garder sous la main
15 (SAMU – urgence vitale) · 18 (Pompiers) · 112 (numéro d’urgence européen) · 114 (urgences pour personnes sourdes ou malentendantes).
Canicule info service : 0 800 06 66 66 (gratuit, 9 h – 19 h).
Et surtout : restez en contact avec vos professionnels de santé. Votre CPTS coordonne les professionnels de santé du Centre Ardèche pour veiller sur vous, même quand le thermomètre s’affole.
